Het is belangrijk je goed voor te bereiden op de bevalling. Een van de manieren is een zwangerschapscursus te volgen. Je leert oefeningen om je spieren soepeler te maken. Ook oefeningen voor de bevalling.  Het is een grote hulp om je te ontspannen en goed te kunnen ademhalen. Met een juiste ademhaling kun je beter met de weeën omgaan. Verder leer je andere zwangere vrouwen kennen. Je kunt met elkaar praten en elkaar steunen. Er zijn verschillende soorten cursussen. Vraag naar de kosten en of de verzekering het vergoedt.

Zwangerschapsgymnastiek
Thuiszorg geeft zwangerschapsgymnastiek. Je gaat er meestal alleen heen. Je partner mag 1 of meerdere keren mee.

Haptonomie
Jij en je partner leren contact te maken met jullie kind. Tijdens de zwangerschap en tijdens de bevalling.

Yoga
Je leert te ontspannen en je lichaam soepel te houden. Tijdens de zwangerschap en tijdens de bevalling.

Mensendieck
Je leert hoe je het best kunt staan, lopen, bukken en tillen. Dat is ook goed voor de bevalling.

Via internet
Je kunt ook een online zwangerschapscursus volgen.