De komende tijd is er een kans dat het een aantal dagen achter elkaar erg warm wordt in Nederland. Zo’n langdurige periode van hitte kan leiden tot gezondheidsklachten. GGD Regio Nijmegen informeert over de klachten die kunnen ontstaan en geeft advies om jezelf en anderen te beschermen.

Klachten
Wanneer de temperatuur langere tijd hoger is dan 27°C neemt de kans op gezondheidsklachten door de hitte toe. De eerste klachten die kunnen ontstaan zijn vermoeidheid, duizeligheid, prikkelbaarheid en hoofdpijn. Houdt de hitte aan dan kan dit leiden tot flauwvallen en kun je uiteindelijk zelfs het bewustzijn verliezen.

Gevoelige groepen
Niet iedereen reageert even sterk op hitte. Gevoelige groepen zijn onder andere ouderen, kinderen, sociaal geïsoleerden, bedlegerigen en mensen met hart-, vaat-, en longaandoeningen. Deze mensen zijn gevoeliger omdat zij zich minder goed kunnen aanpassen aan de hitte of een aandoening hebben die hen gevoeliger maakt voor de gevolgen van hitte.

Wat te doen bij hitte?
Om jezelf en anderen te beschermen tegen de hitte is het belangrijk je gedrag aan te passen en de volgende adviezen op te volgen:

Drink voldoende
Drink 2 liter vocht per dag, ook als je geen dorst heeft. Drink bij voorkeur water. Vermijd alcohol.

Vermijd inspanning
Vooral tussen 12.00 en 16.00 uur. Dit zijn de warmste uren van de dag.

Blijf uit de hitte
Blijf binnen of in ieder geval in de schaduw van 12.00 tot 16.00 uur. Dit zijn de warmste uren van de dag. Draag een hoed, zonnebril en lichte kleding. 

Zorg voor koelte
Leg af en toe een koele handdoek in je nek. Neem een koele douche of bad. Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van kamers die veel zon krijgen. Doe ook de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag), doe ze open als het buiten koeler is dan binnen (’s nachts en vroeg in de morgen). 

Zorg voor elkaar
Steek een helpende hand toe als er in je omgeving ouderen en zieken zijn die hulp nodig hebben om deze adviezen op te volgen.

Zwemmen
Op een warme dag is het heerlijk om af te koelen bij een plas of meer! Er zijn echter ook (gezondheids)risico’s. De meest voorkomende klacht bij zwemmen in buitenwater is zwemmersjeuk. Dit is een jeukende huiduitslag te herkennen aan rode bultjes. Daarnaast kunnen virussen of bacteriën in open zwemwater oorontsteking en maag/darmstoornissen veroorzaken.
Ratten, aangetrokken door zwerfvuil, verspreiden een bacterie die de ziekte van Weil veroorzaakt. Dit is een ernstige ziekte met de volgende symptomen: plotseling opkomende griepachtige verschijnselen met acute hoge koorts tot 40 oC, koude rillingen, hoofdpijn, rugpijn en spierpijnen, meestal in de kuiten. De verschijnselen treden op binnen vijf tot veertien dagen na de besmetting. Aangeraden om bij deze verschijnselen zo snel mogelijk een dokter te raadplegen.

Om te voorkomen dat je (gezondheids)risico’s loopt tijdens het zwemmen in open water, is het belangrijk de volgende adviezen op te volgen:

Zwem alleen in officieel aangewezen zwemwater
Geschikte zwemplaatsen herken je aan een blauw bord waar op staat dat het geschikt zwemwater is. Vermijd zwemmen in rivieren. 

Duik nooit in ondiep of troebel water
De kans is groot dat door aanraking met de bodem (ernstig) letsel ontstaat. 

Raak bij kramp niet in paniek
Probeer kalm te blijven en trek zo effectief mogelijk de aandacht van andere zwemmers. 

Verlaat bij onweer en bliksem zo snel mogelijk het water en zoek beschutting Niet onder een boom, maar bijvoorbeeld in een auto. 

Ruim altijd afval op
Zwerfvuil in het water of aan de waterkant kan ratten aantrekken. Ratten zijn de verspreiders van de ziekte van Weil. 

Vermijd contact met drijflagen van blauwalgen
Blauwalgen (of blauwwieren) zweven als groene sliertjes of slijmerige proppen in het water. Bij warm weer vormen ze een opvallend laagje op het water dat vaak verschillende tinten groen/blauw heeft. Blauwalgen kunnen huidirritatie en maag- en darmstoornissen veroorzaken. Het is aan te bevelen direct na het zwemmen te douchen.

Meer informatie?
- Meer informatie over hitte en gezondheid en het zwemmen in open water vind je op de website van GGD Regio Nijmegen. - Heb je vragen over hitte of zwemwater en gezondheid? Dan kun je contact opnemen met GGD Regio Nijmegen via telefoonnummer 024 - 329 72 97 of e-mailadres milieu-en-gezondheid@ggd-nijmegen.nl . 
- Heb je gezondheidsklachten of vragen over de medicatie die je gebruikt? Neem dan contact op met je huisarts.

  Bron: GGD Regio Nijmegen